縮時睡眠 用最短時間消解疲倦

~改善睡眠,就能改變人生~

每天只睡3小時就能精神充沛?!

深層×短時間的獨門睡眠方法大公開!


◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法,將睡眠品質提高到極限!

◎破解坊間迷思,學習正確的睡眠祕訣!

◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況,都能透過本書獲得改善!

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縮時睡眠 用最短時間消解疲倦
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縮時睡眠 用最短時間消解疲倦

商品簡介

「每天都很忙,真想在有限的時間內好好睡一覺。」

這是忙碌現代人相當迫切的願望。

當然,不是只要睡覺就好。


同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。

亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……

我們之所以追求更好的睡眠,是為了度過更美好的人生。

本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。


所謂的「縮時睡眠」,是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠,並持續維持深度睡眠的睡眠

法。


只要做到「縮時睡眠」的3大要素

①消除腦疲勞

②改善血液循環

③調整睡眠環境

你也能擁有高效率、高品質的睡眠!


日本人氣睡眠治療師破解坊間迷思!

拋開過往的睡眠常識,學習睡覺的真正祕訣!

.睡眠重「質」不重量,不必勉強睡足8小時

.睡眠時間短≠睡眠負債

.比起早睡,如何快速熟睡更重要

.寢具的價格與睡眠品質不成正比

學會「縮時睡眠」,你將能──

ü 每天精神充沛

ü 徹底消除疲勞

ü 提升工作表現

ü 保持健康的心理狀態

ü 擁有更多可自由支配的時間

睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人,

都可以從本書中得到收穫!


商品規格

ISBN:9789863702658

CIP:411.77

出版日期:2021-03-25

作者:松本美榮

譯者:黃琳雅

頁數:238

開本:18.8 x 13 cm

印刷:雙色/平裝

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