正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻

~為情緒按下暫停鍵,使生命重獲自由~


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75則日常禪定訓練,幫助你減輕壓力、找到平靜,活在當下每一刻


◎75項能與生活實際結合的練習,能鎖定與當下相關的章節進入「平息憤怒」、「與痛苦共存」、「面對憂鬱」,只要5至20分鐘就能發揮益處。


◎分為「基礎正念練習」、「日常生活中的正念」、「以正念面對痛苦情緒」三大部分,使初學者能將焦點集中在某一個特定問題。


◎結合運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎,領會到正念練習的豐富之處。

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正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻
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正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻

商品簡介

正念經常被描述為「活在當下」,

簡單而言,是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。

它不是只在蒲團座墊上靜坐,

而是將一心專注的功夫融入你日常生活的行住坐臥中——

無論是一個念頭、一個負面情緒、一項工作任務、或是一個呼吸的出入息……

無論是靜靜坐著、洗碗、開車……

正念練習是讓你在任何時候都一心專注於正在進行的事情上。

正念一種結合現代科學、以覺察自身為基礎的禪定練習,

即便只有短暫的時間修習,也會產生幾個明顯易見的好處:


› 減輕壓力感

› 改善記憶力和專注力

› 促進身體健康

› 幫助睡眠

› 提升創意解決問題的能力

› 較不會感到孤獨

› 提升自信

› 調整情緒穩定心情


作者馬修·索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格,

讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南,出版三年來高居榜首不墜。


書中的75項練習分為三大部分:

①基礎正念練習

②日常生活中的正念

③以正念面對痛苦情緒


其中有很多並不需要你停下手邊正在做的事情端坐蒲團,

而是運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎,

透過這些修習法則,你將漸次深入,在生活中領會到正念的豐富之處。

但願今天開始踏上和平與耐心的旅程,

為日後深入自我覺知與成長打下了良好的基礎,

通過練習正念來找到更平靜、和諧與平衡的自己。


商品規格

ISBN:9789863776772

CIP:225.72

出版日期:2021-05-31

作者:馬修.索科洛夫

譯者:黃春華

頁數:253

開本:21x 14.8 cm

印刷:雙色/平裝

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